Beitrag aus der Sporttherapie:

Theraband – Training

Ob Zuhause oder im Urlaub – Übungen mit dem Theraband können Sie überall durchführen. Durch das Training wird der gesamte Körper gekräftigt, Sie können aber auch gezielt einzelne Partien wie den Rücken, die Schultern, die Brust oder die Bauchmuskeln stärken. Das Training mit dem elastischen Band ist einfach durchführbar. Je nach Trainingszustand können Sie das Theraband in unterschiedlichen Stärken wählen (gelb, rot, grün, blau und schwarz). Im präventiven Training bieten sich für Frauen das rote und grüne Band an. Männer kommen mit dem grünen und blauen Übungsband gut zurecht und sollten erst im gut trainierten Zustand das schwarze Übungsband einsetzen. Die Farben Silber und Gold finden vorwiegend im Profi- und Leistungssport Einsatz. Wer das Band besonders vielseitig nutzen möchte, kommt mit einer Länge von zweieinhalb Metern gut zurecht.

In unserem Trainingsvideo (Teil 1+2) zeigen wir Ihnen Theraband-Übungen zur Muskelkräftigung. Wiederholen Sie die Übungen mehrmals.

Zu guter Letzt der Gedankenblitz

Zauberstuhl oder „Sitz dich STARK“

Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Immer mehr Studien weisen nach, dass unser Leben im Sitzen ein Risikofaktor für die Gesundheit ist – von Adipositas bis Herzschwäche, von Depression bis Krebs.

Mittlerweile sagt man, Sitzen ist das neue Rauchen. ☹

Gerade erst ist die lange Liste von Studien, die im bewegungsarmen Lebensstil ein Gesundheitsrisiko sehen, um ein Ergebnis reicher geworden:  Schon zehn Minuten Bewegung schlagen sich in besserer Herzfunktion nieder, zehn Minuten Sitzen verschlechtern sie sofort wieder.

Zunächst einmal ist gegen entspannendes Sitzen nach einer Anstrengung oder gemütliches Sitzen mit Freunden nichts einzuwenden. Das Problem beginnt mit dem „Dauersitzen“ – im Auto, im Büro, vor dem Fernseher, ohne nennenswerte Bewegung dazwischen.

Wir haben eine Lösung für Sie! 😊

Wir laden Sie herzlich ein mit uns den Zauberstuhl auszuprobieren. Sie werdet sehen in dieser Position könnt Sie etwas Positives für Ihre Gesundheit tun und währenddessen trotzdem Ihre Zeit effektiv nutzen und dabei die Muskeln aktivieren. 😉

Wie funktioniert der Zauberstuhl oder „Sitz dich STARK“?

Sie könnt egal wo Sie seid, ob Büro, Baustelle oder Zuhause, unsere Challenge ausüben. Alles was ihr braucht ist eine Wand und der Zauberstuhl ist schon da. Wie lange können Sie in diese Haltung verweilen?

Lassen Sie den Zauberstuhl Ihre Myokine aktivieren! 😉